Single Leg (Захват одной ноги)

Что это

Single leg takedown — проход, при котором вы захватываете одну ногу соперника (обычно дальнюю), поднимаете или тянете и переводите его на спину или бок.

Самый частый takedown в вольной борьбе на всех уровнях — от scholastic до freestyle.

Техника

• Level change — опустите уровень бёдер ниже его; шаг под угол.
• Захват под колено или выше — локоть прижат к корпусу.
• Голова снаружи его бедра (inside head position) или inside — по ситуации.
• Finish: подъём + drive, или sweep дальней ноги, или run the pipe.

Не «ныряйте» головой в центр без рук — sprawl.

Контр-игра

Если соперник sprawl — переходите в double leg, или attack far ankle, или поднимайтесь в clinch. Single leg — не один приём, а серия.

Single leg (freestyle)

Single leg takedown — захват одной ноги (часто дальней), head in chest, finish: run the pipe, lift, or dump.

• Penetration step — deep, back knee near mat.
• Finish variants: high crotch transition, double off single.
• Defense: sprawl, whizzer (overhook).

USA Wrestling curriculum: single leg — first takedown taught after stance.

Частые вопросы

Single vs high crotch?

High crotch — захват выше колена/в пах; single — ниже, на ногу.

Run the pipe?

Finish: крутить захваченную ногу, соперник садится — exposure или takedown.

Источники (JP / EN): USA Wrestling · UWW takedown fundamentals